我也曾憂鬱：一位精神科醫師用心靈自癒力，不吃藥改善頭痛、失眠、憂鬱。（附「九式能量瑜珈操」隨身別冊）






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書本內容:

★面對生病、生命最無助的時刻，你是唯一能幫助自己的那道光！

當身心破洞的時候，就是你重新修復自己最好的契機！

★【Present? for? you】身心自癒聖典！《 九式能量瑜珈操》 隨身別冊

打破年齡、性別、體能限制，隨時隨地皆可練，讓身心無處不自得！

本書獻給：博客來網路書店

◆常常陷入低潮焦慮、難以專注的你

◆不時被頭痛、失眠、心悸影響工作表現、人際關係的你

◆因慢性病、身心症纏身，不吃藥就不安心的你

◆憂鬱症患者、陪伴抗鬱鬥士身心疲乏的親友們

◆每天都在餵身心吃垃圾食物的你

頭痛吃止痛藥、睡不好吃安眠藥、低潮吃抗憂鬱藥，

吃藥真的有用嗎?

面對人生陷落時，

只有你是自己最好的醫生！

擁抱低潮的自己，

學會每一天宛若新生的身心修復療程，

原來生病、心病都可以不藥而癒！

透過全方位的完整療程，

與自己一步步和解，

一寸寸修復因人生陰影而破損的身心：

◆深度問診

→了解疾病，從認識真正的自己開始！



「我沒事，一切都過去了！」

「從哪裡跌倒，就從哪裡站起來！」

你是否常如此處理「受創」的自己，

結果被隱藏的傷口卻腐蝕人生更深…

疾病之根，生於窒息已久的本我意識。

◆養身療程

→用對呼吸調節，就能打穩身心地基！

你是否常被現實逼得「喘不過氣」？

小太陽呼吸法，幫你排出霉運，吸進好運；

眉心定位呼吸法，瞬間提高你的專注力；

QQ放鬆法，讓你不會「愛生氣」！

九式能量瑜珈操，助你重塑腦內受損神經，

安住身心，每天發揮最極致的能力！

◆心靈療程

→自助助人的轉念關鍵，打開往日情緒死結！

心結、情劫、人生走到糧盡援絕，

連番命運波折，讓自我逐漸扭曲、

短暫低潮變長年憂鬱，

如何自助助人跳出悲劇設定？

只要找到「當下轉念」的按鈕，

其實你不必傷得這麼重！

◆飲食療程

→吃對高能量食物，再也不會氣急攻心！

工作壓力大，咖啡、奶茶難離手，

生活緊湊，三餐在外還老是帶著走！

原來天生食物過敏、垃圾食物補給

就是加重你思慮混沌、情緒難控的元凶，

避開低CP食物，補給能量食材，

當身體微笑了，氣血一路暢通，

生病、心病都能不藥而癒！

本書特色

Ｑ：因為頭痛、失眠、憂鬱…各種身心病痛，我每天把藥當飯吃，何時能治癒？

Ａ：身體的問題，心知道。透過深度問診，讓你看見疾病的實相是──

憂慮恐懼、陳年陰影、愛的缺乏、還是工作瓶頸？

──從心裡病源根治，心快樂了，自然擺脫藥罐體質！

Ｑ：工作壓力大，老闆一直罵！每天身心宛如千斤重，就算沒生病也快發病！

Ａ：心裡毒素需要定期斷捨離，

透過四招，每一天修復身心，宛若新生，

快樂與好運就會如影隨形！

◆每天為心靈排毒的九式能量瑜珈操

◆讓全身充滿能量的小太陽呼吸法

◆瞬間提高專注力的眉心定位呼吸法

◆快速轉化激烈情緒的ＱＱ放鬆法

Ｑ：我常陷入莫名的低潮，或不自覺的情緒大暴發，這樣算有憂鬱症嗎？

Ａ：小心！慢性低潮是憂鬱症的前奏曲！

全方位身心修復療程，教你由內而外調校潛在憂鬱體質：

◆改變易感體質的養身療程

◆打開情緒死結的心靈療程

◆辨析能量食物的飲食療程

【修復身心的療癒箴言】

◆憂鬱不是一種無解的疾病，而是身體想透過這些症狀，來提醒自己SomethingWrong。

◆用「我已經看開了」的理性封死情緒，會讓心缺氧窒息。

◆往往我們做人處事時，往往只是面對「事情」，卻沒真正面對「感受」。

◆我們往往在遇見重大的生命事件時，才驚覺自己的心很「無感」，不僅哭不出來、更無法開懷大笑。不過，只要你願意傾聽發自內心的感受，釋放真情，就能讓愛的力量再回到身上！

◆九式能量瑜珈操非一般瑜珈。其運用九個簡單動作，配合呼吸和冥想，引動身體的能量流，在三十分鐘內就可達到完全放鬆、了無雜念的狀態。

◆只要每天讓自己大笑五次，潛移默化中，你的心也會漸漸變開朗。

◆定期在你的祕密基地，進行「情緒淨化儀式」，將充斥在心裡的抑鬱一鼓作氣地釋放出來，讓病毒、病原都跑光光！

◆烤肉、串燒、鹽酥雞是人們的最愛，只要一口，瞬間就能讓自己得到無與倫比的滿足感，卻比不上高纖食物給予身體溫暖、有益的影響。

◆找到讓自己活下來的理由，用剩餘的人生好好愛自己！

感動推薦

身心科醫師、身心靈專家，一致感動推薦！

◆美國Wholeself自然醫學研究院院長? 呂應鐘

◆忘憂草憂鬱防治協會理事長? 林耕新

◆輔仁大學醫學院臨床心理學系副教授? 陳美琴

◆中華生命電磁科學學會理事? 張文韜

◆光能身心診所院長? 鄭光男

◆魅麗雜誌發行人/身心靈老師? 賴佩霞

(按姓氏筆畫排列)

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